Hva er gestaltterapi?

Gestaltterapi er en humanistisk og holistisk terapiform utviklet av Fritz Perls, Laura Perls og Paul Goodman på 1940- og 50-tallet. Den har røtter i gestaltpsykologien, eksistensiell filosofi, Zen-Buddhisme og psykoanalyse; spesielt påvirket av Sigmund Freud.

Grunnprinsipper

Her-og-nå-fokus: vi konsentrerer oss om hva som skjer i øyeblikket, både med klienten og i relasjonen mellom terapeut og klient.

Helhet: vi er opptatt av hele personen – tanker, følelser, kroppslige fornemmelser og handlinger – og utforsker og dypere forankrer disse aspektene for å oppnå balanse.

Selvbevissthet: ved å øke innsikt i egne mønstre, følelser og handlinger kan man få bedre selvforståelse og styrkede relasjoner i livet.

Personlig ansvar: for å eie egen prosess kan det være lurt å være bevisst sitt  ansvar for egne valg og handlinger.

Paradoksal endringsteori: Den paradoksale endringsteorien i gestaltterapi sier at endring skjer når en person blir mer av det de er, snarere enn å forsøke å være noe de ikke er. Ved å akseptere og forstå seg selv fullt ut, kan personen naturlig utvikle seg og forandre seg.)

Relasjonen mellom terapeut og klient: Gestaltterapi skiller seg spesielt fra annen terapi i synet på viktighet av relasjon. Terapeut og klient arbeider sammen i et tillitsfullt og åpent forhold, som er avgjørende for terapeutisk fremgang og personlig vekst.

Påvirket av Sigmund Freuds psykoanalyse

Spesielt nedarvet er konsepter som:

Utforsking av det ubevisste: Anerkjenner ubevisste prosesser som påvirker adferd og følelser.

Overføring og motoverføring: Forholdet mellom terapeut og klient speiler tidligere forhold og ubevisste mønstre.

Drømmeanalyse: Drømmer utforskes som uttrykk for ubevisste prosesser, med fokus på nåtiden.

I terapirommet

I terapi kan vi gjerne ta i bruk flere metoder og teknikker der det oppleves nyttig og riktig. Eksempler på metoder er:

Dialog: Utforsker opplevelser gjennom samtale.

Eksperimenter: Praktiske øvelser for å oppdage nye innsikter og handlemåter.

Rollespill: Utforsker konflikter og følelser gjennom ulike roller.

Stolarbeid: En mye brukt metode som kan gi dypere kontakt med relasjoner og situasjoner.

Kroppsbevissthet og varhet: Fokusere på kroppens signaler og fornemmelser som en vei til ny innsikt og forståelse.

Meditasjon og pust: jobbe med jording igjennom pusteteknikker og meditative øvelser.

Gestaltterapi kan være nyttig for personer med:

Stress

Angst

Depresjon

Relasjonsproblemer

Traumer

Sorg

- Men også personer som ønsker å jobbe mot å oppleve mer av sitt personlige potensiale kan få mye ut av å gå i terapi.