Hvordan få det bedre med eget stress?

Under beskriver jeg hvordan Gestaltterapi kan jobbe med en stressrespons på ville veier.

Fokus på Her-og-Nå:

Gestaltterapi hjelper deg med å konsentrere deg om øyeblikket, i stedet for å bekymre deg for fortiden eller fremtiden. Dette kan redusere stress fordi du blir mer oppmerksom på hvordan du har det akkurat nå og hva du kan gjøre med det.

Økt Selvbevissthet:

Ved å utforske dine tanker og følelser, blir du mer bevisst på hva som forårsaker stress. Når du forstår dine stressutløsere bedre, kan du finne mer effektive måter å håndtere dem på. Når er det hensiktsmessig å la kroppen gå i stressrespons, og når kan vi la kroppen få hvile.

Personlig Ansvar:

Gestaltterapi oppmuntrer deg til å ta ansvar for dine valg og handlinger. Ved å ta kontroll over din egen situasjon, kan du redusere følelsen av å være overveldet av stress.

Uttrykke Følelser:

Terapien gir et trygt rom hvor du kan uttrykke dine følelser fritt. Dette er ditt rom, hvor du har lov til å være den akkurat som du er, ingen domm, ingen forpliktelser. Det å snakke med noen i sakte tempo, senker også stresset i kroppen. Dette kan være frigjørende og hjelpe deg med å slippe ut oppsamlet stress. En roligere kropp er også en gladere kropp.

Eksempler på metoder vi bruker i Gestaltterapi:

Dialog: Samtaler som hjelper deg med å utforske og forstå dine opplevelser.

Eksperimenter: Praktiske øvelser som hjelper deg med å oppdage nye innsikter.

Kroppsbevissthet: Fokuserer på kroppens signaler for å forstå hvordan stress påvirker deg fysisk. Her vil vi også jobbe med varhet, meditasjon og pust.